肩周炎是一个十分常见的病种
令人十分烦恼
有时痛得无法入睡
有时让人动弹不得
对生活的影响极大
想要缓解肩周炎带来的疼痛
在日常生活中可以坚持适当的锻炼
特别是以下这些运动疗法
记得收藏起来！
对墙画圈疗法
对墙画圈疗法就是患者面对墙壁手臂伸直，然后在墙上画圈，这样可以在一定程度上对肩周部位起到锻炼，并且帮助手臂进行长期的活动。
在病情没有加重或者是没有急性发作的时候，使用这种方法是可以有效改善活动功能的。
拉单杆
拉单杠也是一种比较有效的锻炼方式，因为进行单杆锻炼的时候，主要就是依靠双手和肩膀部位的肌肉发力，在进行锻炼的同时可以有效解决肌肉黏连问题。
进行锻炼的时候，患者可以根据自己的情况逐步增加活动幅度，因为在早期活动受限，并且疼痛比较剧烈，要注意逐渐增加训练难度，如果贸然的加大幅度，可能会导致患者摔伤或者是撞伤。
爬墙运动
首先脸面向墙站立，一手扶着墙，手指沿着墙面向上爬行，尽最大限度把上肢抬高，达到最高位置后停止几秒钟，再缓慢放松复原。
后背引伸法
首先患肢反手背伸、扶墙或物，用另外一只手压上去，然后身体往后靠，这时候逐渐下蹲，到达极限后坚持10秒钟，然后再慢慢放松。
拉毛巾疗法
拉毛巾的锻炼方法也就是将长毛巾放在背后，然后双手各拽着长毛巾的一端，在搓澡一样用力拽着，这样也就会逐渐改善肩周炎问题。在早期进行这样的锻炼，会感觉到活动明显受限，但是如果每天坚持肩周炎的症状就会有所改善。
另外要注意，在日常康复锻炼中，如果是在炎症的急性发作期，就最好不要进行锻炼，当症状逐渐缓解之后，才能有效的进行恢复。要依据医生的医嘱选取正确的运动方式，盲目运动可能会使病情加重。
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