一、认识“凉燥”?护好肺系
中医医生莫雯婷介绍，立冬是冬季第一个节气，岭南此时以“凉燥”为主。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳。”立冬后阳气内收，凉燥多从口鼻而入，最易伤肺，故咽喉干痒、声音嘶哑、鼻腔干燥较为常见，慢性咽喉炎、过敏性鼻炎患者也易反复。
二、饮食运动以“藏”为要
饮食以“藏热量、养阴液”为核心，可适量增加牛肉、鸡肉、黑豆等温性食物，搭配百合、银耳、山药等滋阴食材；晨起饮蜂蜜水润燥，午后饮桂圆红枣茶补气血。运动宜选太极拳、八段锦、慢走等温和项目，以微汗为度，避免大汗淋漓致阳气外泄，时间宜在日出后或午后，避开大风严寒天气。室内可练“叩齿吞津”，早晚叩齿36次，待唾液满口缓缓咽下，以滋养肾阴。
三、推荐食疗方：青橄榄陈皮猪肺汤
取青橄榄10-15颗、陈皮1-2片、猪肺1个、猪腱肉200克、生姜3片、蜜枣2个，猪肺灌水揉搓至变白后切块焯水，青橄榄拍裂、陈皮泡软去囊，全部材料入炖盅加清水，隔水炖2.5-3小时，加盐调味即可。此汤润燥利咽、生津止渴、化痰止咳，适宜立冬后咽喉不适、声音沙哑、干咳少痰者及经常用嗓、吸烟人士饮用。
四、医保新政现场解读
课后，魏国权围绕医保新政策宣讲，就参保缴费、门诊待遇、报销流程、异地就医等老年群体关心的问题逐项说明并答疑。
银龄课堂是我院面向中老年群体的健康科普活动。下一步，我院将结合节气特点与群众需求安排课程，同步做好医保政策宣传，为老年朋友提供更便利的健康服务。医院地址：南宁市江南区五一路156号联系电话：0771-5876666
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