核心提示：中风不是老年专属，我国每年新发脑卒中近 400 万人，45 岁以下人群占比达 15%。记住"中风 120"和"BE FAST"口诀，把握黄金 4.5 小时救治时间，可显著降低致残率和死亡率。
一、为什么要重视世界预防中风日？每年5月25日是世界预防中风日，这一健康日旨在提升全球公众对中风的认知，推动"早预防、早发现、早干预"的防控理念落地，降低中风带来的健康危害与社会负担。中风（脑卒中）的 "五高" 特点：
1、高发病率我国每 12 秒就有 1 人发生中风，每 21 秒就有 1 人死于中风；
2、高致残率存活患者中约 70%-80% 会留有不同程度的残疾，影响生活质量；
3、高死亡率是我国成年人致死的首要病因；
4、高复发率复发风险高达 30%，且复发后病情更严重；
5、高经济负担给家庭和社会带来沉重的医疗和护理成本；
二、哪些人是中风高危人群？
不可干预因素：
●年龄（≥55 岁风险显著升高）
●性别（男性发病率高于女性）
●家族遗传史
●种族差异
三、快速识别中风：记住两个救命口诀
中国版 "中风 120" 口诀（简单易记）：
●1 看：观察 1 张不对称的脸（口角歪斜、面部麻木）；
●2 查：检查两只手臂是否有单侧无力（平举时一侧下垂）；
●0 听：聆听患者说话是否清晰、表达困难或理解障碍；
国际版 "BE FAST" 口诀（更全面）：
●B（Balance）：平衡障碍，突然行走不稳、头晕；
●E（Eyes）：视力问题，突发视物模糊、复视或失明；
●F（Face）：面部不对称，微笑时口角歪斜；
●A（Arm）：手臂无力，单侧肢体麻木或无法抬起；
●S（Speech）：言语不清，表达困难或无法理解他人话语；
●T（Time）：时间就是大脑！立即拨打 120，记录发病时间；
四、中风急救：把握黄金 4.5 小时时间就是生命！ 每耽误 1 分钟，约有 200 万个脑细胞死亡。
1立即拨打 120：选择最近的卒中中心或有溶栓能力的医院，不要自行驾车送医；
2正确体位：让患者平躺，头偏向一侧，防止呕吐物窒息，切勿摇晃患者；
3不要做这些事：
●不要给患者喂水、喂药、喂食物（可能导致呛咳）；
●不要按压人中、摇晃头部（可能加重出血）；
●不要等待 "症状自行好转"（拖延 1 小时，致残率增加 30%）；
4关键治疗时间窗：
●缺血性中风（占 80%）：4.5 小时内静脉溶栓，6 小时内动脉取栓；
●出血性中风（占 20%）：尽快手术清除血肿，控制血压；
五、科学预防：从日常生活做起
一级预防（未中风人群）
1.定期体检：每年至少 1 次，重点监测血压、血糖、血脂
2.健康饮食：
●每日盐摄入 < 5g，油 < 25g
●增加全谷物、鱼类、坚果摄入
●减少红肉、甜食、加工食品
3.规律运动：每周≥150 分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等）
4.戒烟限酒：吸烟者戒烟，不饮酒者不饮酒，饮酒者每日酒精 < 25g（男性）/15g（女性）5.控制体重：BMI 保持在 18.5-23.9，腰围 < 90cm（男性）/<85cm（女性）
二级预防（中风患者）
1.遵医嘱服药：抗血小板药、他汀类药物、降压药等，不可自行停药
2.定期复查：出院后 1 个月、3 个月、6 个月、1 年复查，调整治疗方案
3.康复训练：尽早进行肢体、语言、认知康复，提高生活自理能力
4.心理疏导：关注情绪变化，预防抑郁和焦虑
结语中风可防可治，关键在早！2026 年 5 月 25 日世界预防中风日，让我们一起行动起来：学习中风知识，识别早期信号，科学健康生活，守护大脑健康！?? 转发给家人朋友，让更多人了解中风预防知识，共同远离 "大脑杀手"！
微信公众号
