2025年5月18日是全国血管健康日，今年的宣传主题为 “关爱血管健康，护航美好生活”。
Q：全国血管健康日是什么？
A：5.18这个数字具有特殊的含义，它是指正常人血液内总胆固醇含量异常的临界值：5.18mmol/L。
这一特殊日期的设立，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，从评估血管年龄、检测胆固醇开始，让血管更年轻。
/ 01、血管病变的危害
血管病变，是众多心脑血管疾病的病理基础，可引起急性心肌梗死、脑卒中、肾血管病和外周血管病等血管性疾病，具有很高的致死率和致残率，严重危害健康状况和生活质量，甚至危及生命。因此，维护血管健康，对我们每个人来说都十分重要。
/ 02\血管病变的元凶
1.不良的饮食习惯：尤其是高盐、高脂、高糖的摄入，会打破血脂平衡，推升血压，进而加速血管的衰老步伐。
2.吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，增加动脉硬化的风险。
3.缺乏运动：尤其是长时间的久坐，会让血液循环变得迟缓，无形中增加了血栓形成的概率。
4.熬夜和压力：长期熬夜和精神压力会导致血管收缩、血压升高。
5.肥胖：肥胖会加重心脏负担，引发血脂异常，进而可能导致血管堵塞。
/ 03\如何避免血管病变
1.饮食清淡：控制油脂、盐分和糖分摄入，保持食物原味。
2.心态平和：避免情绪波动过大，保持乐观心态。
3.作息规律：确保每日7至8小时高质量睡眠，远离熬夜习惯。
4.坚持锻炼：每周至少进行150分钟中等强度运动，让身体动起来。
5.定期检查：关注血压、血脂、血糖等指标。
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