人充分睡眠能预防颈椎间盘突出

　　南宁城和医院骨科专家指出，颈椎间盘突出的发生，会让人们的身心受到很大的影响，甚至会导致空有一身才华而无力施展的窘境，危害甚大，日常生活当中有许多方法可有效避免颈椎间盘突出发生。

　　加班容易导致颈椎间盘突出发生

　　很多人白天在电脑前坐了八小时之后，晚上回家还依旧上网或者回家加班，其实这对于颈椎是非常不利的。这种在颈部肌肉等已经非常劳累的情况下的状态下所进行的行为，往往就会导致颈椎间盘突出的发生。因此建议大家在业余时间应适当做一些锻炼等对颈椎有益的活动，来预防颈椎间盘突出。

　　睡眠充足可预防颈椎间盘突出

　　睡眠当中也应该要注意一些事项，以避免颈椎间盘突出发生。例如睡眠要充足，以使白天的颈部劳损得到有效的消解。另外，在枕头的选择方面也要注意，形状应该是两边高，中间凹的，高度也应适宜，这样能使颈椎保持生理状态下的正常，避免生理曲度受到影响而发生颈椎间盘突出。

　　颈部过分申屈也可能导致颈椎间盘突出

　　颈部的过伸或过屈会导致颈部肌肉、组织的劳损而形成颈椎间盘突出，因此，在日常工作以及洗脸等日常生活的时候，要注意避免。颈部的损伤也是颈椎间盘突出的一大来源，所以平日也要注意保护好颈椎。

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