腰椎间盘突出如何预防

　　南宁城和医院介绍，腰椎侧凸是一种为减轻疼痛的姿势性代偿畸形。视髓核突出的部位与神经根之间的关系不同而表现为脊柱弯向健侧或弯向患侧。如髓核突出的部位位于脊神经根内侧，因脊柱向患侧弯曲可使脊神经根的张力减低，所以腰椎弯向患侧;反之，如突出物位于脊神经根外侧，则腰椎多向健侧弯曲。

　　如何预防

　　1、避免不良姿势：

　　不良姿势是引起脊柱病的直接原因，腰背肌锻炼对预防腰椎间盘突出症和治疗腰椎间盘突出有较好的效果。

　　2、加强积极锻炼

　　加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。

　　3、注意腰部保暖：

　　注意保暖防寒，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物乳酸、肌酸等并刺激肌肉组织形成恶性循环，使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，从而引起腰椎间盘突出。

　　4、注意科学饮食：注意饮食结构，保持标准形体：从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动，在剧烈运动前，先要做好准备活动，且要有自我保护意识和学会自我防护;

　　5、注意规律生活：

　　由此可见，良好的生活作息习惯，是预防各类疾病的必要条件。所以，孩子的良好生活习惯和营养的多样化都是预防儿童腰椎间盘突出的重要因素。

　　南宁城和医院温馨提示：以上就是文章的所有内容，希望对您有所帮助。祝您生活愉快!